비만을 해결하는 열쇠

비만을 해결하는 열쇠

한방다이어트클리닉 이상봉 원장

스트레스가 인체에 미치는 영향을 살펴보면, 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비량이 증가하게 되면 체내의 활동에너지를 저장에너지로 동원하여 복부지방을 증가시키게 되고, 스트레스로 인하여 욕구불만이 생기면 식욕이 왕성해지며, 순환기능과 신진대사가 저하되어 에너지 소비가 감소되고 체내의 수분대사가 저하되어 잘 붓게 됩니다. 스트레스가 쌓이면 움직이기가 싫어지고 게을러져서 칼로리 소모량이 줄어들게 됩니다.
그러므로 스트레스는 다이어트 실패의 원인이 되며, 다이어트를 성공하기 위해서는 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

바쁜 현대의 생활에서 직장에 다니는 사람들은 때로 업무에 쫓겨 불규칙한 식사를 하거나 아침이나 점심을 거르는 일이 많으며 저녁에는 폭식을 하게 됩니다. 게다가 저녁 늦게까지 일을 하는 경우에는 간단히 허기를 달래고 집에 가서 또 먹게 되는 경우나, 다이어트를 한다고 일부러 하루 두 끼만을 먹어 하루 평균 섭취 칼로리를 줄이는 경우도 오히려 비만에 도움만 줄 뿐 날씬해지는 것과는 거리가 멀어집니다.
이러한 습관들은 다이어트를 위해서는 고쳐야 할 습관이며, 불규칙적인 식사는 몸 속에서의 지방 축적을 증가시키고 저녁의 과식 역시 살찌는 지름길이 됩니다.
하루동안 먹는 칼로리만 동일하면 언제, 어떻게 먹어도 상관없을 거라는 생각은 잘못이며, 우리 몸은 항상 일정한 시간에 규칙적으로 음식이 위 속에 들어가지 않으면 몸에 비상이 걸려 언제 들어올지 모르는 열량에 대비하여 일단 음식이 들어 왔을 때 더 높은 비율로 지방이 축적됩니다. 그러므로 하루 세끼 같은 양을 규칙적으로 나누어 먹는 것이 바람직합니다.
음식을 빨리 먹게 되면 식욕중추에서 만복감을 느끼기도 전에 많은 양을 먹게 되므로 적은 양으로도 빨리 만복감을 느끼기 위해서는 식욕중추가 작용할 수 있는 여유를 가지고 천천히 먹는 습관을 길러야 합니다.

사람의 체질에 따라 비만의 유형이 다르게 나타나며 서로 다른 특징을 보입니다.
개개인마다 비만의 형태와 원인이 다르기 때문에 다른 사람이 다이어트에 성공하였다고 해서 자신의 환경 및 체질과 다른데도 불구하고 무작정 따라한다면 좋은 효과를 얻지 못합니다. 또한 잘못된 다이어트 지식을 가지고 계획을 세우거나 건강을 해치기 쉬운 다이어트로 비만을 해결하려고 한다면 부작용이나 요요현상이 발생합니다.
다이어트를 시작하기 전에 먼저 체질과 문제점을 분석하여 원인을 개선하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
다이어트를 한다고 해서 반드시 체중을 감량할 수 있는 것이 아니라 비만을 유발하는 원인과 체질을 개선하고 올바른 식습관을 생활화 한다면 효과적인 다이어트 성공은 물론 요요현상은 결코 발생하지 않을 것입니다.