삐져나온 옆구릿살 없애는 체조

식이요법만으로는 팔뚝, 옆구리 등 부분적인 살은 빠지지 않는다.

행여 빠진다고 해도 운동을 하지 않고 뺀 살은 탄력 없이 출렁인다.

살을 빼는 것은 물론 팔모양까지 예쁘게 라인을 잡으려면 반드시 근육을 단련시키는 체조를 병행해야 한다.

시간 날 때마다 꾸준히 하면 어느 날 확실하게 달라진 라인을 확인할 수 있다.


▷ 배를 바닥에 대고 엎드려 두 팔을 머리 위로 나란히 편다.

▷ 바닥에 엎드린 상태에서 서로 다른 방향의 팔과 다리를 동시에 번쩍 들어올리는 동작.좌우 번갈아가면서 15회씩 반복한다. 옆구리는 물론 전신 스트레칭의 효과를 볼 수 있다

▷ 바닥에 똑바로 누워 한쪽 다리를 접어 발꿈치가 엉덩이에 닿도록. 좌우 번갈아가며 구부리기를 25회 정도 반복한다.

▷ 천장을 보고 똑바로 누운 뒤 한쪽 다리를 들어올려 구부린다. 그리고 구부린 무릎을 반대쪽 다리 옆으로 가져간다. 이때 상체는 움직이지 않고 머리만 반대쪽으로 돌릴 것. 허리를 비트는 동작. 좌우 번갈아가면서 15회 반복한다.

▷ 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 뒤 두 팔을 높이 들어올린다. 들어올린 손을 머리 뒤쪽에서 양손바닥이 마주 닿도록 잡는다. 좌우 번갈아가며 상체 비틀기 동작으로 15회 반복.

▷ 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 구부리면서 같은 방향의 팔을 머리 위로 쭉 뻗어올린다. 나머지 팔은 구부린 다리 쪽으로 펴주기. 옆구리와 허리가 땅길 때까지 쭉쭉 펴주자. 좌우 10회씩 반복.