잘못 알려진 운동상식

운동을 하면 식욕이 좋아진다?
중간 이하의 운동 강도나 하루 1시간 이내의 운동은 오히려 식욕이 감소할 수 있습니다.

역기를 들면 키가 안큰다?
키가 작을수록 역도에 유리해서 키 작은 선수들이 많기 때문입니다.

부위별로 운동하면 부위별로 빠진다?
피하지방은 운동 부위와 관계없이 골고루 빠집니다.

살 빼기엔 유산소 운동만 좋다?
살 빼기엔 근육을 키우는 무산소 운동도 도움이 됩니다.

여성도 근력운동을 하면 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어진다?
여성은 남성호르몬의 부족으로 근력운동을 해도 남성처럼 우락부락해지지 않습니다.

살빼기엔 저녁 운동이 좋다?
식사는 저녁 이후에는 삼가는 것이 좋습니다. 그러나 운동은 아침이나 저녁이나 열량소비에서 차이가 없습니다.

고혈압 환자는 운동하면 안된다?
지나친 근력운동만 아니면 고혈압 환자에게 운동은 도움이 됩니다.

땀복 입고 운동하면 살이 잘 빠진다?
땀복으로 인한 체중 감소는 지방감소가 아닌 탈수현상일 뿐입니다.

운동은 밥 먹기 전에 하는 것이 좋다?
가장 적당한 운동시간은 식후 2시간입니다.

운동할 땐 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋다?
운동할 땐 목마름 여부와 상관없이 충분한 양의 물을 마셔야 합니다.