사과 다이어트

사과 다이어트


성분과 역할


우리가 먹는 사과에는 당분이 10-15% 들어있고 대부분은 포도당과 과당으로 흡수가 잘 된다. 유기산은 0.5% 들어 있는데

이 유기산이 체내에 누적되어 있는 피로 물질을 제거해주는 역할을 한다. 탄수화물의 한가지인 펙틴은 장의 운동을 자극하

고 유독성 물질의 흡수를 막아주며 장내의 이상 발효를 방지하는 역할도 한다. 그리고 무기질중 칼륨이 많이 포함되어 있

어서 신장에 필요가 없는 염분이나 수분의 배설을 도와주고 소금으로 섭취된 다량의 나트륨과의 균형을 맞추어 줌으로서

고혈압 환자의 경우에 혈압을 낮춰주는 역할을 한다.



방법

사과 다이어트를 시작하면 3일간 사과만 배고플 때마다 하루에 5-8개씩을 먹는다. 사과 다이어트를 할 때 올리브 기름을
 
한 숟갈 정도씩 먹어주는게 좋고 이는 독소가 변과 함께 배출되게 하고 공복감을 해소해주는데 큰 도움이 되기 때문이다.



주의할 점


-  사과만을 3일간 먹는데 이는 영양소의 고른 섭취란 측면에서 아주 좋지 않다. 이는 사과 다이어트 뿐만이 아니라 한

음식만을 먹는 원푸드 다이어트의 공통된 문제이기도 하다.

-  다이어트에 대한 관심과 의욕으로 많은 젊은 여성들이 한 번쯤 시도해 본 경험이 있을 것이다. 그러나 사과만을 3일간
 
먹기 때문에 그 이상을 시도하는 것은 건강상, 영양상 몸에 무리가 되므로 자제하도록 한다.

- 3일 이상은 몸에 오히려 좋지 않으므로 절대 무리하지 않도록 하자.