생활속의 다이어트

생활속의 다이어트
 
우리는 생활속에서 알게 모르게 많은 활동을 하고 있다. 이 활동만 체계적으로 해도 많은 운동량과 칼로리 소모를

할 수 있다. 우리 모두 생활속의 다이어트로 건강한 몸을 가꾸자.


-  굶지 말고 움직여라.

-  체중을 조절하는것도 중요하지만 더 중요한건  체지방을 줄이는 것이다.

-  약물에 의존하지 말고 꾸준한 운동을 하여 체중 조절을 하자.

-  언제 어디서나 할 수 있는 자신만으 근육강화 운동법을 가지자.

-  출퇴근시에 걷기, 평상시 계단을 이용하기, 만보계 하나가 엉터리 다이어트 회원증보다 낫다.

-  어린이들은 TV에 너무 빠져들지 않게 교육하자.

-  지나친 알코올 섭취는 비만의 지름길이므로 음주 조절은 필수이다. 

-  알코올과 지방 섭취는 가급적 멀리하고 물과 야채를 가까히 하자.

-  쉽지 않은 다이어트 우리 모두 자그마한 것부터 실천해보자.