살을 빼는 목욕법

살을 빼는 목욕법

1. 팔뚝.
① 손을 등 뒤로 (아래쪽 손은 밑으로 윗쪽 손은 위로)하여 타올을 잡고 힘껏 잡아 당긴다.
② 좌우 번갈아 한다.
③ 팔의 윗부분이 단련되면서 군살이 빠진다.

2. 허리

① 다리를 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 선다.
② 상체를 곧게 펴고 허리를 최대한 돌려 뒤쪽을 바라본다.
③ 좌.우를 번갈아 실시한다.


3. 똥배

① 욕조에 틀어가 벽에 몸을 기대고 앉는다.
② 양손으로 몸을 떠받친다
③ 발끝을 펴고 다리를 구부리지 말고 들어 물 위로 들어 올렸다 내렸다를 반복한다.
④ 무릎 사이에 주먹 하나 정도가 들어갈 만큼 벌리고 한다.


4. 허벅지

① 욕조 속에 서서 물을 찬다.
② 차면서 다리를 앞으로 쭉 뻗는다.

5. 종아리

① 누워서 엉덩이 아래에 손을 넣고 다리를 쭉 뻗는다.
② 양쪽 다리를 최대한 아래위로 교차시킨다.


6. 발목

① 욕조 속에서 다리를 뻗는다.
② 발가락을 몸 쪽으로 10초 동안 잡아당긴다.
③ 발가락을 바깥쪽으로 10초간 최대한 민다.