수잔 파우터식 다이어트

수잔 파우터식 다이어트

1. 절대로 무슨 일이 있어도 아침 식사는 거르지 않는다.
   하지만 억지로 먹어야 할 필요는 없다. 낮 12시가 되기 전에 한 번 먹는 것이 좋으며 수잔 파우터 식으로 하면
   한두 시간 움직이다가 시장기가 느껴지면 식사를 한다고 한다. 그 시간은 8시든 10시든 상관없다.

2. 배가 고프면 아무 때나 먹어라 간식도 먹어라.
   그러나 간식으로 식사를 대신하지 말라. 인간이 활동을 하자면 그만큼의 에너지는 필요하다. 식사만으로 에너지가
   충당되지는 않는다. 그러니 간식이 생각나면 간식도 먹는다.

3. 먹고 싶을 때 배불리 먹어라.
   먹는 일에 대해서 지나치게 걱정할 필요는 없다. 머리 속에 넣어 둘 것은 배가 부르게 먹되 지금껏 먹던 음식과는
   다른 종류의 저 지방 음식을 먹으라는 것.

4. 자연에 가장 가까운 먹을 것을 선택하라.
   수잔 파우터는 이제껏 저 지방이라고 상표가 붙어 있는 미국의 모든 식품을 믿지 말라고 경 고하면서 제시한 
   방법이 가장 자연 그대로인 음식을 권한다. 자연 상태에 가까운 음식일수록 사람 몸에 필요한 영양소가 많다는
   사실을 강조한다.

▶곡류 - 영양가가 많은 저 지방 음식을 처음 시작하는 사람은 곡식류부터 시작한다. 복합 탄수화물이 많은 식품.


▶채소류 - 채소류는 예전부터 다이어트 식품으로 인정받던 음식. 그러나 채소류 만 으로 사람이 배가 부를 수는
                 없다. 곡류와 함께 또 다른 다양한 방법으로 채소를 먹는다.


▶과 일 - 과일은 간식이다. 가볍게 먹는다. 식사 대용으로는 절대 금물.


▶고기류 - 저 지방 가공류라고 말하는 허울에 속아넘어가지 말라. 그렇다고 완벽하게 고 기를 먹지 말라는 것은
                 아니다. 서서히 저 지방 음식으로 넘어간다.