식이요법 다이어트

식이요법 다이어트


1. 과일과 채소를 매일 먹는다. 그리고 가능하면 끼니마다 먹는 습관을 가지자.

2. 포화지방의 섭취를 줄이고  튀긴 음식은 가급적 먹지 않도록 한다.

3. 현미의 곡류 섭취를 늘리고 소금간이 많은 음식과 알콜 섭취를 줄이도록 하자.

4. 우리 몸에 좋은 생선을 많이 먹고 우유제품은 너무 많이 먹지 않도록 하며, 콩 종류의 음식을 많이 먹도록 하자.