요구르트 다이어트

요구르트 다이어트



요구르트에는 칼슘, 동물성 단백질, 비타민, 미네랄까지 가득해 영양부족을걱정할 필요도 없고 비만의 주원인이 되는

변비 해결에도 아주 도움이 된다. 또한 요구르트는 숙변과 노폐물이 잘 배출되어 아랫배가 들어가는 효과가 있다.

요구르트 다이어트를 시작하기 위해서는 먼저 며칠동안 서서히 식사량을 줄이는 일이 필요하다.


요구르트다이어트방법

우선 아침에 일어나자 마자 곧장 물을 두 컵 정도 마시고 화장실에 간다.

그리고 야채나 과일로 만든 주스를 마셔 비타민 C를 보충하는 것이 좋다.

점심에는 요구르트 효소 음료에 칼로리가 높지 않은 복숭아나 키위 등을섞어서 먹는 것이 효과적이다.

저녁은 야채 주스와 요구르트, 그리고 자기 전에 요구르트 한두 잔을 잊지말고 마시는 것이 좋다.

이렇게 요구르트 다이어트를 진행하다가 배가 고프면 미역이나 곤약 등을 먹으면서배고픔을 잊도록 하자.

하지만 가끔 속이 따끔거리고 쓰린 위궤양이나 십이지장궤양, 당뇨가 있는 사람은 이 요구르트 다이어트를 피하는 것이

좋다.