체형에 맞는 다이어트

체형에 맞는 다이어트

 

모든 운동이 자신에게 좋을 수는 없습니다. 자신의 체형과 질병 유무를 고려해야 하겠죠. 각 케이스별로 추천되는

운동법을 고려해 보세요.

 

하체비만형  - 서양배형

자꾸만 신경이 쓰이는 뒷모습, 하반신에 탄력을!］

살이 찌기 시작하면 단지 아랫배에만 지방이 붙고 근력이 떨어지고 살이 처지는 것은 아닙니다.

힙도 역시 신경쓰이는 요주의 부위! 거기에 다리가 휘고 골반이 비뚤어져서 허벅지나 종아리가 두꺼워 보이는 사람도

많습니다.

자주 다리가 붓는 것도 문제, 다리가 부은 것을 그냥 내버려두면 신진대사가 나빠져서 거기에 지방이 쌓입니다. 부분 체조

나 O자 다리 예방을 위한 체조로 날씬한 다리를 만들어 보세요.

상체비만형  - 딸기형

［아줌마 체형으로부터 탈출! 팔, 등, 허리의 군살을 뺀다.］

떡 벌어진 어깨에 맥주병 같은 허리는 아줌마 체형의 전형적인 모습, 그렇다면 나는? 팔을 흔들었을때 살이 흔들리거나

옆구리 살이 백과사전 두께만큼 잡힌다면 이미 위험 신호 입니다.

지방이 필요 이상으로 붙어 있는 상태 거기다 뒷모습은 또 어떨까요? 팔과 등, 허리까지 근력을 키워주는 운동으로

탄력을 되찾으세요.

복부비만형  - 사과형

［불룩한 올챙이배를 홀쭉하게 만드는 비결］

아이를 낳은 경험이 있는 주부라면 말할 것도 없고 보통 20대후반이 되면 배 둘레에 살이 붙기 시작합니다.

특히 아랫배에 지방이 많이 쌓이는 이유는 지방으로 중요한 내장을 보호하려 하기 때문입니다.

활동이 활발한 젊은 나이에는 그 역할을 근육이 하지만, 나이가 들어 근육이 탄력을 잃으면 바로 지방으로 대치됩니다.

또한 근육에 힘이 없으면 배가 축 처져 미용상으로도 좋지 않으므로 나이에 상관없이 탄력을 유지하기 위한 운동을

게을리 하지 않도록 하세요.