키크는 야자수체조!!

★야자수 자세.
1.한 발 정도 벌리고 깍지 낀 손바닥을 위로 하여 선다.

2.코로숨을 마시면서 깍지 낀 손바닥은 쭉 뻗는다

3.마신 숨을 5초 정도 참고 균형을 유지한다.

4.숨을 코로 내쉬면서 뻗은 팔을 다시 정수리 위에 놓는다.

이와 같이 10회정도 반복.

★흔드는 야자수 자세

1.코로 숨을 마시면서 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 깍지

낀 두손바닥이 하늘로 향하게 하고 선다.

2.코로 숨을 밷으면서 왼쪽으로 허리를 굽힌다.

3.다시 숨을 마시고 원위치, 숨을 뱉으며 반대방향도 같은 동작으로 한다.

이와같이 5번 정도 양쪽을 번갈아 한다.

★허리 굽히기

1.다리를 쭉 뻗고 앉는다.

2.다섯 손가락으로 엄지발가락을 잡고 팔을 쭉 펴서 몸을 앞쪽으로 기울인다.

3.엄지발가락을 잡은 채 천천히 몸을 기울이며 양팔을 좌우로 벌린다.




-신문에서 직접 옮겨썼어요~ 힘들진 않았지만 끝까지 읽으세요!!