11월에 주의해야 할 질병들

고혈압

추운 날씨로 혈압이 잘 조절되지 않아 동맥이나 심장에 대한 부담이 커집니다. 운동을 포함한 규칙적인 생활, 충분한 수면, 소금이 적은 식사, 신선한 채소나 해조류를 많이 먹는 것이 좋습니다.


안구 건조증

지나친 난방으로 눈이 건조해지기 쉽습니다. 가습기나 환기를 통해 실내공기를 조절해야 합니다.


피부건조증

추운 날씨와 건조한 공기로 말초혈액순환이 잘 되지 않아 피부가 메말라 가려움증을 일으킵니다.
목욕 후 보습제를 바르거나 방안의 습도를 높이는 것이 가정에서 할 수 있는 예방법입니다. 또한 전기장판이나 담요 등 건성습진을 악화시키는 원인을 차단해야 합니다.


11월의 건강지수

(지수가 50이 넘을 때는 주의가 요망됩니다.)

수면지수 : 50

관절지수 : 50

식욕지수 : 25

중풍지수 : 70

순환지수 : 75

감기지수 : 70


수면지수 : 너무 오래 자거나 쉬면 정신이 맑지 않게 되므로 독서와 함께 적당한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

관절지수 : 심한 일교차로 관절기능이 원활하지 못하니 운동 전에는 반드시 준비운동을 하여야 합니다.

식욕지수 : 가을에는 무슨 음식이든 가리지 않고 골고루 먹어 살을 찌우도록 합니다. 제철음식을 먹는 것이 좋으며, 특히 감 등 단맛이 나는 과일을 먹도록 합니다.

중풍지수 : 새벽 화장실에서의 용변이나 운동 등의 갑작스런 냉기에의 노출은 절대 금물입니다.

순환지수 : 춥다고 너무 몸을 움츠리지 말고 가벼운 운동이나, 피부의 건포마찰 등으로 기혈의 순환을 돕습니다.

감기지수 : 감기의 계절. 건조한 공기와 적절한 환기가 안 된 난방공간은 감기 바이러스의 온상입니다. 감기의 전염매체의 주 요인은 손! 수시로 씻어 주어야 합니다.