가격대별 변비 해결법

가격대별 변비 해결법



복부 마사지
복부 마사지는 장을 직접 자극하여 배변을 돕는 변비 해결 프로그램이다. 마사지로 장의 운동을 활성화시키는 것이 주목적. 아랫배가 찬 사람이나 복부 내 순환이 좋지 않아 지방이 많이 쌓인 사람들에게는 변비 해소와 함께 다이어트와 피부 트러블 개선 효과까지 볼 수 있다. ‘헬스&슬림’에서 진행하는 복부 마사지 프로그램은 복부를 따뜻하게 하는 데 집중한다. 핫 트리트먼트 젤을 이용해 복부에 열을 내고 복부 마사지와 복부 팩을 시행하는 방법으로 주 1~2회 정도 시행하며 1회당 비용은 15만원이다.

장세척
물 먹기도 귀찮아하고 운동하기는 더더욱 싫어하는 습관을 몇십 년 동안 지녀온 이들이라면 상당량의 숙변을 대장 내에 지니고 있음에 틀림없다. 장세척은 변비 해결을 결심하고 생활습관을 바꾸기로 결심한 사람이라면, 일단 한 번 거치면 좋을 만한 프로그램이다. 장세척은 장 내에 쌓인 숙변을 제거함으로써 독소를 제거하고 장의 연동 운동을 활성화시킨다. 시술 후 사람에 따라서는 5~6㎏까지 몸무게가 줄기도 한다. 기본적으로 4회 정도 해주어야 숙변이 깔끔히 제거된다. 일주일에 1회가 적당하며 회당 15만원의 비용이 든다. 매달 할 필요는 없다.







--------------------------------------------------------------------------------


한달에 10만원


--------------------------------------------------------------------------------


복부경락
배의 경혈을 자극하여 가스 생성을 억제시키고 숙변을 배출시킨다. 경락이라고 하면 ‘너무 아프지 않을까’ 걱정부터 앞서지만 생각보다 아프지 않다. 배에 뭉친 혈을 풀어주어 변비 해결은 물론 장기들의 혈액순환과 림프 순환 기능을 촉진시켜 슬림 효과까지 볼 수 있다. 1회 5만원. 횟수는 자신이 알아서 조절할 수 있으므로 한 달에 10만원 안팎의 비용이 든다.

한방치료
기본적으로 뜸과 침 치료가 병행된다. 뜸은 몸이 차가워 생긴 장기의 악순환을 완화시켜주는 역할을 하고 침은 오장육부를 연결하는 경락을 자극해 기의 허함을 치료해준다. 한약 값을 제외하면 뜸과 침 치료는 1회에 5천원 정도로 저렴한 편. 주 3회 시행하는 것이 적당하고 한 달에 10만원 이내로 치료가 가능하다.

하루 스타벅스 커피 한 잔
커피와 변비 해결의 효과에 대해서는 의견이 분분하다. 커피가 장기적인 변비 해결에는 좋지 않은 영향을 미친다고 주장하는 사람이 있는 반면, 커피관장이 유행하기도 한다. 하지만 유독 커피가 변을 보는 데 도움이 된다는 사람들이 많은 것을 보면 일시적인 배변 효과는 좋다고 볼 수 있다. 배변을 위한 커피는 다른 것들이 첨가되지 않은 아메리카노가 가장 적합하다. 아메리카노 톨 사이즈 3,300원






--------------------------------------------------------------------------------

한달에 5만원


--------------------------------------------------------------------------------


매일 유산균 요구르트 2개
시중에 나와 있는 다양한 유산균 요구르트는 변비 해결에 도움이 된다. 아침, 저녁으로 하루에 두 개씩 꾸준히 복용하면 장이 튼튼해지고 규칙적으로 변을 볼 수 있는 컨디션으로 변한다.

매일 사과 하나
사과는 섬유질이 풍부하고 체내에서 수분을 섭취해 배변을 촉진시키는 역할을 한다. 변비 해결뿐 아니라 장 건강에 매우 좋은 과일로 매일 하나씩 꾸준히 먹으면 만성 변비를 해결할 수 있다. 단, 껍질째 먹는 것이 좋다.

변비약 복용
싼값에 빠른 효과를 볼 수 있다는 점에서는 가장 좋은 방법이다. 하지만 지속적인 변비약 복용은 만성 변비를 불러올 수도 있으므로 지속적인 복용은 금물. 변비는 멀리 내다보고 해결해야 한다.

다시마
다시마 엑기스도 좋지만 그냥 다시마 역시 효과가 있다. 다시마에 들어 있는 알긴산은 우리 몸에 들어가 수분을 흡수하면 2백 배까지 팽창한다고 한다. 장은 많은 음식이 들어오면 더 활발히 움직이는 만큼 장운동 활성화를 위해 제격이다. 밥반찬으로 또는 국에 넣어 먹는다.

청국장발효기
발효기를 하나 장만하면 매달 많지 않은 돈으로 변비를 해소할 수 있다. 30g의 청국장을 섭취하면 3백억 마리의 유익균을 섭취하게 되는 만큼 장을 튼튼하게 하고 변비와 설사를 해결해준다. 청국장발효기는 요구르트도 만들어 먹을 수 있으니 그야말로 ‘변비족’을 위한 기구이다.






--------------------------------------------------------------------------------

돈 안 드는 해결법


--------------------------------------------------------------------------------


물
물의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 제아무리 다른 방법들을 이용한다 해도 물을 마시지 않으면 장기적인 변비 해결은 어렵다. 물은 신경 써서 마셔주지 않으면 의외로 부족하기 쉬우니 물병을 들고 다니며 습관적으로 마시는 것이 좋다.

스스로 마사지
복부 마사지, 복부 경락을 위한 금전적 여유가 없다면 집에서 혼자 하는 셀프 마사지도 충분히 효과가 있다. 바닥에 누워 배를 시계방향으로 문질러주고 경혈을 찾아 자극해주면 어느 순간 변의가 느껴진다.

반신욕, 좌욕
반신욕과 좌욕은 몸을 따뜻하게 하고 몸속의 노폐물을 배출시키며 동시에 혈액순환을 도와 배변을 원활하게 해준다. 단, 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다.

항문 괄약근 운동
항문 주변의 근육을 10초 이상 조였다가 풀어주는 운동을 장기적으로 반복하면 배설기의 근력이 강화되어 변을 보는 데 좋은 괄약근이 만들어진다




출처 : http://kr.blog.yahoo.com/diverchoi2002/5712.html