다이어트 식단

다이어트 식단


다이어트를 할 때 알아두어야 할 식단 정보를 알아보자.(하반신 비만)

-  빵 대신에 밥을 먹도록 한다.
식단에서 가급적이면 빵을 제외시킨다. 식단에서 빵 종류를 모두 끊고 대신 하루에 적어도 두 끼는 밥을 먹는다.

-  생 야채나 샐러드는 그만 섭취하자.
생 야채와 샐러드가 비만 해소에는 도움이 될지 몰라도 하반신 비만에는 좋지 않다. 되도록 섭취를 자제하자. 하반신 비만일 경우에는 채소를 먹어도 그냥 먹는 것 보다는 삶거나 데쳐 먹는 것이 더욱 좋다.

-  커피와 다이어트 콜라는 끊자.
커피와 다이어트 콜라는 그 자체가 열량이 낮다 해도 몸의 정상적인 기능을 저해한다. 특히 과도한 양의 커피는 정상적인 수분 대사를 방해하기 때문에 몸이 잘 붓게 되는 원인이 된다.

-  라면과 피자 그리고 카레와는 이별을 하자.
라면, 피자, 카레는 하반신쪽의 비만을 야기하는 주범이다. 칼로리가 높은 것은 둘째 치고서라도 이 음식들은 하반신만을 뚱뚱하게 하는 모든 요소를 다 가지고 있다.

-  물은 되도록 많이 마시지 말자.
하반신 비만인들은 물을 일부러 많이 마실 필요는 없다. 부득이하게 목이 마르면 조금씩 마신다. 녹차로 대신 해도 좋다.

-  미네랄과 비타민은 충분하게 섭취를 하자.
김, 다시마, 청각, 미역 등과 같은 해초류에서 섭취하는 것이 좋다. 생 야채는 생각만큼 비타민과 무기질이 풍부하지 않으며 특히 과일은 당도가 높아 하반신 비만인들에게는 적합하지 않다. 

-  가공식품과 인스턴트 음식은 사절하도록 하자.
가공식품이 다이어트의 천적이라는 사실은 이미 잘 알려진 사실이다. 하반신 비만 또한 마찬가지이므로 끊도록 하자.