다이어트 30가지 행동 지침

다이어트 30가지 행동 지침


다이어트를 위해 스스로 강제하는 규칙을 만들어놓고 꾸준하게 지켜보자. 실패한 날도 성공한 날도 있겠지만 어느샌가
자신도 모르는 사이에 날씬해진 자신의 모습을 발견할 것이다.날씬해지기 위한 자신만의 수칙 서른가지. 하루에 한가지씩 명심하고 실천하다 보면 자신감있는 당신의 모습을 볼 수 있을 것이다.

1. 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지한다.
2. 밥 먹기 전 세 숟가락을 덜어낸다.
3. 두 정거장 먼저 내려 걸어간다.
4. 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않는다.
5. 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하는 운동을 실행한다.
6. 하루에 물 8잔 꼭 마신다.
7. 친구들의 유혹에 넘어가지 않는다.
8. 먹을 것을 앞에 두고 확실하게 거절한다.
9. 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않는다.
10. 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않는다.

11. 모르는 사람의 무거운 짐을 함께 들어준다.
12. 매일매일 먹는 음식을 기록한다.
13. 맛있는 음식을 보고 행복해하지 않는다.
14. 오늘 하루종일 멋지게 모델처럼 걷는다.
15. 몸무게가 쉽게 줄어들지 않는다고 실망하지 않는다.
16. 술 약속은 당분간 거절한다.
17. 부득이한 술자리에서 안주발은 절대 금지한다.
18. 틈나는 대로 거울을 보며 자신의 몸매를 체크한다.
19. 식사 후 디저트는 삼가한다.
20. 라면 먹을 때 국물은 미련없이 버린다.

21. 날씬해진 후 입을 옷 미리 사둔다.
22. 먹은 만큼 꼭 땀을 흘린다.
23. 노래방에 갔을 땐 안무를 꼭 겸비한다.
24. 타이트한 옷을 입고 하루종일 긴장한다.
25. 아침에 일어나자 마자 스트레칭을 해준다.
26. 목이 마를 땐 주스나 콜라대신에 생수를 마시도록 한다.
27. 패스트 푸드, 패밀리 레스토랑은 되도록 가지 않는다.
28. 문방구에서 줄자를 구입하여 매일 아침 허리의 치수를 잰다.
29. 하루에 한 번 운동화를 신고 근처 초등학교에 가서 뛴다.
30. 하루종일 우유, 계란, 과일, 야채만 먹는다.