달리기

달리기

다이어트하면 쉽게 달리기를 생각하게 된다. 달리기는 쉽고 확실하기 때문이다.

그런데 무작정 뛰는 것보다 확실하게 빠지는 방법을 알려주려고 한다.

체지방은 우리가 운동으로 해서 힘든 정도가 40~70%가 될때 가장 잘 빠진다.

그러기에 달리기 할때는 걷는 것보다 빠르고 100미터 뛰는것처럼 빨리 뛰는게 아니라 마라톤 선수들 처럼 서서히 뛰는

것이 가장 효율적인것이다