따라해보세요<5> 심장·소장이 좋아지는 기체조

체질적으로 심소장이 약한 사람은 손발이 차가운 경우가 많다. 이럴 때 심장·소장을 강화시키는 기체조를 하면 혈액과 팔꿈치, 혀, 얼굴이 좋아지고, 얼굴에 화색이 돌며 부드러워지면서 손발이 따뜻해진다.

▶팔 뿌리기
동작:양다리를 어깨넓이로 나란히 벌리고 선 자세에서, 양팔을 수평으로 들었다가 뒤로 힘껏 뿌리기를 50회 정도 반복한다. 이 때 손가락 끝까지 기운이 뻗치도록 의식을 집중한다.
효과:몸의 나쁜 기운이 손가락 끝으로 빠져 나간다.

▶어깨 털기
동작:양다리를 어깨넓이로 나란히 벌리고 선 자세에서, 팔은 자연스럽게 늘어뜨린 후 가볍게 어깨를 들었다 놓았다 한다. 이 때 힘을 최대한 빼고 하면 근육 긴장이 잘 풀린다.
효과:어깨 결림과 팔 저림이 없어지고 오십견이 풀린다.

▶어깨 돌리기
동작:양 손끝을 어깨에 대고 팔꿈치 앞으로 쭉 뻗어 원을 크게 그리듯이 앞뒤로 각각 3~5회씩 돌리기를 반복한다. 이 때 팔꿈치로 원을 최대한 크게 그린다.
효과:역시 어깨 결림과 팔 저림이 없어지고 오십견이 풀린다.


기(氣) 전문수련단체 수선재