원푸드 다이어트

원푸드 다이어트

원푸드 다이어트는 원래 한가지 음식만을 먹으며 단기간에 살을 빼는 방법을 원푸드 다이어트라고 한다.

보통의 경우에 선택되는 음식이 사과 ,포도 , 양배추 , 분유, 강냉이 등의 저칼로리 음식이라 많이 먹어도 된다는 점과

단기간에 효과를 볼 수 있기 때문에 연예인을 비롯한 많은 사람들이 선호하고 한때 유행을 했었다.

원푸드 다이어트의 장점

장점이라면 저칼로리 음식중 자신이 좋아하는 것을 선택해 비교적 많이 먹을 수 있다는 점과 단기간에 체중이 빠진다는 점

그리고 이뇨작용이 활발해 진다는 점이다.(과일이나,야채,유제품만 먹으므로 다양한 종류를 먹는 것보다 염분섭취가 적다)

원푸드 다이어트의 단점

단점이라면 크게 두가지로 쉽게 요요현상이 올 수 있다는 점과 근육의 감소로 인한 몸의 부조화로 인하여 부작용이 올 수
 
있다는 점이다. 요요현상이 오는 이유는 몸의 수분 감소와 근육량의 감소로 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있다는 점

이다. 이는 잘못된 다이어트의 가장 큰 실패사례이기도 하다.


-  오렌지 다이어트는 덴마크식 다이어트로 불리는 달걀 다이어트, 한 때 우리 나라에서도 선풍적인 인기를 끌었던 포도

다이어트, 사과 다이어트, 감자 다이어트 등과 같은 한 가지 음식 다이어트의 한 예다.

오렌지 다이어트를 하면 3일 동안 3kg 정도의 체중을 줄일 수 있다고 알려져 있다. 방법은 3일 동안 오렌지만 먹는 것으로

먹고 싶을 때면 언제든 먹으면 된다. 하지만 다이어트 기간 동안은 일절 다른 음식은 먹지 않아야 한다. 이 다이어트는 1회
 
3일 이상을 넘기지 말아야 하는데 그 이상은 반복할수록 체중 감량 효과도 떨어진다.

“이런 한 가지 다이어트의 가장 큰 문제점은 체내의 체지방 비율만 줄이는 것이 아니라 몸에서 가장 필수적인 성분까지도

빠져나가게 만들어 심각한 영양의 불균형을 가져올 수 있다는 것입니다.” 그래서 이런 다이어트는 다이어트를 하는 순간은
효과가 있어도 다이어트를 마치고 원래의 식습관으로 돌아오면 살이 더 찌고 마는 요요현상의 주범이 되고 만다고 그는 덧

붙인다.이런 이유로 원푸드 다이어트시 적당한 운동은 필수라고 할 수 있다.