체질개선 호흡법

체질개선 호흡법

봄이 되어 옷을 입어보니 불어난  체중, 달라지는 체형 때문에 우울하다면 호흡 다이어트를 시작해보자. 운동이나 굶는 방법보다 쉽고 또 근본적으로 살찌지 않는 체질로 바꿔주기 때문에 효과적이다.

▷ 달걀형 얼굴 만들기

기마자세로 무릎을 굽히고 배를 안으로 당기면서 손을 쫙 펴준다. '아~' 하고 숨을 내쉬면서 혀를 길게 내민다.

5초 동안 숨을 들이키고 10초 동안 내쉬는 것이 기본. 얼굴형을 갸름하게 만들어 주며, 또한 발음 교정에도 도움이 된다.

▷ 살찌지 않는 체질 만들기

결가부좌를 한 채 양손을 가슴 쪽에 대고 고개를 뒤로 젖히면서 호흡한다. 아랫배로 먼저 마시고 그 호흡을 위로 긁어올리듯이 가슴으로 그득히 채운 후 나머지 숨을 어깨까지 채운다.

내쉴 때는 아랫배→가슴→어깨 순서로 천천히 토한다. 몸 속 구석구석의 세포에 산소를 공급해 살이 찌지 않는 체질을 만들어 준다.

▷ 복부 비만, 변비 해결

척추를 곧게 세우고 숨을 마실 때 배가 나오고, 숨을 내뱉을 때 들어가도록 호흡한다. 5초간 마시고 10초간 내쉰다.

의자에 앉아서, 걸어가면서, 누워서 등 어떤 자세라도 좋다. 아랫배가 쏙 들어가며 변비에도 효과적.

▷ 지방세포 축적 방지

코로 5초 정도 숨을 들이마시고 '쓰'와 '취'의 중간 소리를 강하게 내면서 10초 정도 길게 내뱉는다.

복부를 당겨주는 것이 포인트. 몸 속 물(피)의 순환을 원활하게 해 지방세포가 쌓이는 것을 막아준다. 청력 향상에도 도움을 준다.

▷ 지방세포 분해, 탄력있는 피부 만들기

오른손 검지손가락과 가운데손가락을 구부린다. 엄지손가락으로 오른쪽 코를 막고 왼쪽 코로 숨을 5초 동안 들이마신 후 약지와 새끼손가락으로 왼쪽 코를 막고 오른쪽 코로 10초 동안 숨을 내쉰다.

양쪽 코를 번갈아가며 5~6회 반복하는데 시작과 끝은 반드시 왼쪽 코부터. 피하 지방세포를 분해하고 탄력있는 피부로 가꾸어 준다.