춘곤증 이겨내기

춘곤증 이겨내기

봄이 오면 몸이 무겁고 전체적으로 나른해지며, 졸음이 자꾸 오고, 무기력해지며 쉽게 피로감을 느낍니다.
지나친 스트레스로 그럴수 있으나 아무 이유없이 그럴 수가 있으니 범인은 바로 춘곤증입니다.
그럼 춘곤증에 대응할 수는 없는 것인가요? 생활습관만 조금 바뀌어도 춘곤증을 이겨낼 수가 있습니다. 춘곤증을 이겨내면서 건강에도 좋은 생활 습관이니 실천해 보시기 바랍니다.



1. 걷기 운동

- 잠자고 일어나자 마자  일단 간단한 맨손체조로 몸을 깨워 주시고 가까운 거리는 빨리 걷는 버릇을 들이는게 좋습니다.

2. 고른 영양 섭취

- 평소에 신선한 봄나물을 먹고 식사메뉴에 싱싱한 과일을 조금씩이라도 먹게 식단을 짜는게 좋습니다.

3 .규칙적인 수면

- 항상 일찍 자고 일찍 일어나는 습관으로 충분한 수면을 하는게 좋습니다.

4. 술과 담배는 가급적 멀리

- 술과 담배는 가급적 멀리 하시는게 좋습니다. 그리고 평소에 적게 먹으면 위에 부담이 줄어들어 몸의 피로가 덜합니다.

5. 온수샤워

- 미지근한 물로 가끔씩 샤워를 하여 몸의 신진대사를 도와주면 숙면에 도움이 됩니다